Home » Trainingen

Uit je hoofd – In je lijf in 8 weken

Wil je graag lekkerder in je vel komen? Doe dan mee met deze training!

Net zoals je spieren traint om lichamelijk sterker te worden, kun je ook leren meer aanwezig te zijn in je lichaam door veel te oefenen. Op een ontdekkende manier met veel nieuwe invalshoeken ga je aan de slag om meer rust te ervaren in je hoofd en je lijf.

In deze training leer je om je spieren te ontspannen, je houding te verbeteren, gedachten los te laten, je ademhaling te herkennen en gebruiken, stevig te staan en ontspannen te lopen en te bewegen. We gebruiken hiervoor ontspannings-, grondings-, ademhalingsoefeningen en oefeningen uit de haptonomie, mindfulness en ACT. Ook is er aandacht voor een bewuste leefstijl. Iedere training komen er meerdere oefeningen aan bod, zodat de lessen heel gevarieerd zijn.

Wanneer: De data worden gepland in overleg. Geef je naam door als je interesse hebt!
Waar: de ‘Buitenruimte’, Zwarte weg 2 in Neerlangel.
Kosten: 90 euro voor 8 lessen
Groepsgrootte: 6 tot 9 deelnemers

Reacties van cursisten:

  • “Goede, lichte sfeer. Eenvoudige oefeningen die makkelijk in te passen zijn in het dagelijkse leven. Het speelse sprak me ook erg aan en haalde me direct uit mijn hoofd.”
  • “Relaxte sfeer, toegankelijk. Ik ben rustiger geworden en niet meer zo gehaast.”
  • “Esther’s enthousiasme is aanstekelijk. Door haar wil je graag leren.”

Je kan je opgeven via het contactformulier of door me te bellen of te mailen. 

 

Gezonde grenzen in 8 weken

Ben je iemand die vaak over zijn grenzen gaat of laat gaan? En wil je leren beter voor jezelf te zorgen?
Doe dan mee met deze training!

De hele dag door heb je te maken met grenzen. Je hebt er al een hele dag opzitten en ga je dan wel of niet dat klusje nog even afmaken? Je wordt gevraagd om mee de stad in te gaan terwijl je best moe bent. Als je niet goed op je grenzen let, kun je daar behoorlijk last van krijgen. ‘Ongezonde grenzen’ kunnen ervoor zorgen dat je lichamelijke of psychische klachten krijgt.

Op een ervaringsgerichte wijze leer je luisteren naar de manier waarop je lichaam aangeeft dat je grens bereikt is. We oefenen met het respecteren en op een gezonde manier aangeven van grenzen. Ook krijg je handvatten aangereikt die je helpen als je de neiging hebt om te  vermijden en ga je aan de slag met het verleggen van je grenzen. Zo werken we met elkaar stapsgewijs toe naar gezondere grenzen. 

Wanneer: De data worden gepland in overleg. Geef je naam door als je interesse hebt!
Waar: in de ‘Buitenruimte’, Zwarteweg 2 in Neerlangel
Kosten: 90 euro voor 8 trainingen
Groepsgrootte: 6 – 8 deelnemers

Reacties van cursisten:

  • “Duidelijke oefeningen en opdrachten, waardoor ik mezelf serieuzer ben gaan nemen.”
  • “Ik kan nu op een natuurlijke manier aangeven wat ik wil, zonder me schuldig te voelen.”
  • “Voorheen wachtte ik vaak af en nu neem ik zelf het initiatief.”

Je kan je opgeven via het contactformulier of door me te bellen of te mailen.

Ga aan de slag met je gezondheid

Contact met Esther